| Картофель (Варка без слива) | 140 г |
| Белый гриб | 140 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 5.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.2% | 2500 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2413 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 23.6% | 1919 г |
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 25.9% | 1761 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 54.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 39.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 13.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.078 мкг | 400 мкг | 2.5% | 11.4% | 3969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 39.1% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 12.7% | 3529 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 68.2% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4732 мг | 20 мг | 7.4% | 33.6% | 1358 г |
| Ниацин | 0.859 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.13 мг | 2500 мг | 6.5% | 29.5% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.5% | 8636 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 9.1% | 5070 г |
| Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 34031 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.9% | 7669 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 13.2% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 9.1% | 5128 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 76.4% | 597 г |
| Литий, Li | 10.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 17.3% | 2642 г |
| Медь, Cu | 25.17 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 11.4% | 3973 г |
| Молибден, Mo | 1.294 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.2% | 5410 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 112245 г |
| Фтор, F | 81.59 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.1% | 4903 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 20.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 5% | 8876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.962 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с белыми грибами и картофелем составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».