| Цветная капуста (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 178 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Сыр Королевский [Магнит] | 104 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
| Соевый Соус [Планета Суши] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 14.2% | 547 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.7% | 800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.2% | 1503 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 94.86 мг | 500 мг | 19% | 14.8% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 17.1% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.296 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 14.4% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4.613 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5146 мг | 20 мг | 17.6% | 13.7% | 569 г |
| Ниацин | 3.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.5% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3241 г |
| Кремний, Si | 3.646 мг | 30 мг | 12.2% | 9.5% | 823 г |
| Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 7.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 271.05 мг | 1300 мг | 20.9% | 16.2% | 480 г |
| Сера, S | 115.25 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 11% | 702 г |
| Хлор, Cl | 401.82 мг | 2300 мг | 17.5% | 13.6% | 572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 6.5% | 1186 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 5.179 мкг | 10 мкг | 51.8% | 40.2% | 193 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4425 г |
| Медь, Cu | 64.15 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 7.132 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.9% | 981 г |
| Никель, Ni | 1.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.869 мкг | 55 мкг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.91 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7420 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.5% | 534 г |
| Цинк, Zn | 0.7974 мг | 12 мг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.787 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 1.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.916 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста цветная с кур филе составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».