| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.4% | 12667 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 15.8% | 1143 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 7.2% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 9.7% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 10.6% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.6% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.81 мкг | 400 мкг | 2% | 3.6% | 5122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 28.2% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 10.1% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4859 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 16.2% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4569 мг | 20 мг | 2.3% | 4.1% | 4377 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.3% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9050 г |
| Магний, Mg | 16.76 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2387 г |
| Натрий, Na | 11.24 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11566 г |
| Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14577 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.495 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3636 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 61.7% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Медь, Cu | 62.86 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.3% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.3% | 1750 г |
| Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16035 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34996 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.3% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 23% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 34.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.091 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с маслом макадамия составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».