| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 34.1% | 634 г |
| бета Каротин | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 36.7% | 587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 1.9% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 9.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 20.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 4.3% | 4939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.92 мг | 90 мг | 99.9% | 215.8% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.752 мг | 15 мг | 11.7% | 25.3% | 856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 32.6% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5587 мг | 20 мг | 2.8% | 6% | 3580 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.4% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6270 г |
| Кремний, Si | 30.262 мг | 30 мг | 100.9% | 217.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 8.92 мг | 400 мг | 2.2% | 4.8% | 4484 г |
| Натрий, Na | 6.72 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 19345 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10811 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 6.9% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 29.61 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 6.5% | 3327 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 60.9% | 355 г |
| Литий, Li | 34.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 13% | 1668 г |
| Медь, Cu | 73.95 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 16% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.295 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.2% | 1630 г |
| Никель, Ni | 4.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40486 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 16.2% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.277 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4332 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 92% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 41% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греч составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».