| Морковь, красная | 299 г |
| Капуста белокочанная | 131 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.1% | 5067 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 10% | 1556 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.4% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18% | 870 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1391.6 мкг | 900 мкг | 154.6% | 241.9% | 65 г |
| бета Каротин | 8.362 мг | 5 мг | 167.2% | 261.7% | 60 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 9.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.96 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5% | 3086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.76 мг | 90 мг | 24.2% | 37.9% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 42.1% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0391 мг | 20 мг | 5.2% | 8.1% | 1925 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.47 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.4% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 33.4 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Кремний, Si | 1.315 мг | 30 мг | 4.4% | 6.9% | 2281 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 12.2% | 1278 г |
| Натрий, Na | 18.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.2% | 7004 г |
| Сера, S | 11.27 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8873 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 9.4% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 11.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 5.8% | 2687 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 14.2% | 1094 г |
| Литий, Li | 4.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 4.1% | 3861 г |
| Медь, Cu | 24.37 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4103 г |
| Молибден, Mo | 3.047 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.9% | 2297 г |
| Никель, Ni | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 87.37 мкг | 55 мкг | 158.9% | 248.7% | 63 г |
| Фтор, F | 3.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 131148 г |
| Хром, Cr | 141.06 мкг | 50 мкг | 282.1% | 441.5% | 35 г |
| Цинк, Zn | 0.1219 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 9844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.609 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 26.11.15 составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».