| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Масло подсолнечное | 250 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Изюм (Жарка) | 300 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.9 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.1% | 1086 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 9.3% | 249 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 5.5% | 420 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 0.9% | 2452 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 48.74 мг | 500 мг | 9.7% | 2.2% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.7% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.39 мкг | 400 мкг | 7.3% | 1.7% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.315 мг | 15 мг | 62.1% | 14.3% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 6.177 мкг | 50 мкг | 12.4% | 2.9% | 809 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4116 мг | 20 мг | 12.1% | 2.8% | 829 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 2.4% | 943 г |
| Кальций, Ca | 35.22 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2839 г |
| Кремний, Si | 1.004 мг | 30 мг | 3.3% | 0.8% | 2988 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 1.8% | 1254 г |
| Натрий, Na | 45.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2888 г |
| Сера, S | 54.84 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1823 г |
| Фосфор, P | 123.6 мг | 800 мг | 15.5% | 3.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 37.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 2.3% | 1013 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 5.8% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.6889 мг | 2 мг | 34.4% | 7.9% | 290 г |
| Медь, Cu | 103.76 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.4% | 964 г |
| Молибден, Mo | 3.984 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.3% | 1757 г |
| Никель, Ni | 0.552 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.043 мкг | 55 мкг | 11% | 2.5% | 910 г |
| Титан, Ti | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20367 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.8323 мг | 12 мг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.137 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.706 г | min 16.8 г | 34% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 433,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».