| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар тростниковый | 30 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Цедра лимонная | 5 г |
| Земляника (садовая), клубника | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.2% | 497 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.4% | 2088 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.203 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.2% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 6.2% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 6.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.436 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.7% | 1359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.904 мкг | 3 мкг | 30.1% | 27.3% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.69 мг | 90 мг | 21.9% | 19.9% | 457 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 16% | 568 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1426 мг | 20 мг | 15.7% | 14.2% | 636 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.52 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.2% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 90.54 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.3% | 1104 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1916 г |
| Натрий, Na | 225.72 мг | 1300 мг | 17.4% | 15.8% | 576 г |
| Сера, S | 166.61 мг | 1000 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 16.5% | 549 г |
| Хлор, Cl | 98.83 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1978 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 35.2% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2755 г |
| Медь, Cu | 90.76 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 8.836 мкг | 70 мкг | 12.6% | 11.4% | 792 г |
| Селен, Se | 23.248 мкг | 55 мкг | 42.3% | 38.4% | 237 г |
| Фтор, F | 33.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11990 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.907 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.328 г | ~ | |||
| Лизин | 1.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.344 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.362 г | ~ | |||
| Пролин | 1.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.673 г | min 16.8 г | 4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с клубникой составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».