| Maggi Куриный бульон Золотой | 15 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 150 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Замороженная мексиканская смесь | 400 г |
Порезать кусочками среднего размера.Тушить под крышкой до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.1% | 952 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3011 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.91 мг | 500 мг | 2.8% | 3.2% | 3595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 7.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.166 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 8.2% | 1406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.253 мг | 20 мг | 6.3% | 7.3% | 1596 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.56 мг | 2500 мг | 6.1% | 7% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4509 г |
| Кремний, Si | 20.311 мг | 30 мг | 67.7% | 78.2% | 148 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Натрий, Na | 19.02 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6835 г |
| Сера, S | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5330 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 9.5% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 8.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 28083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2426 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 15.9% | 723 г |
| Литий, Li | 0.777 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3145 мг | 2 мг | 15.7% | 18.1% | 636 г |
| Медь, Cu | 91.92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.6% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 2.57 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.3% | 2724 г |
| Никель, Ni | 0.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.819 мкг | 55 мкг | 6.9% | 8% | 1440 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8690 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2339 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».