| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 800 г |
| Сайра бланшированная в масле (Варка без слива) | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 10.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2580 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 18.7% | 931 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 19.4% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.7% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.777 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2.1% | 8491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 5.6% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1357 мг | 20 мг | 10.7% | 18.7% | 936 г |
| Ниацин | 0.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 8% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 9.06 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11038 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 4% | 4260 г |
| Натрий, Na | 88.47 мг | 1300 мг | 6.8% | 11.9% | 1469 г |
| Сера, S | 50.07 мг | 1000 мг | 5% | 8.7% | 1997 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 143.3 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.8% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5294 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 16.4% | 1063 г |
| Литий, Li | 8.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 4.7% | 3663 г |
| Медь, Cu | 29.77 мкг | 1000 мкг | 3% | 5.2% | 3359 г |
| Молибден, Mo | 1.858 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.7% | 3767 г |
| Никель, Ni | 1.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 148649 г |
| Титан, Ti | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.43 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.8% | 4575 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 12.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.142 мг | 12 мг | 1.2% | 2.1% | 8451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.751 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с семгой свежей и сайрой консервированной составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».