| Курица, 1 категории (Жарка) | 500 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Перец молотый красный | 10 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.4% | 415 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 11.1% | 463 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.4% | 618 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| бета Криптоксантин | 137.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 288.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 94.4 мг | 500 мг | 18.9% | 9.7% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 10% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 17.8% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.461 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.691 мкг | 3 мкг | 23% | 11.9% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.275 мг | 15 мг | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Витамин Н, биотин | 12.031 мкг | 50 мкг | 24.1% | 12.4% | 416 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.3268 мг | 20 мг | 71.6% | 36.9% | 140 г |
| Ниацин | 5.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.84 мг | 2500 мг | 12.3% | 6.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 52.11 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Магний, Mg | 26.95 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1484 г |
| Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 2% | 2561 г |
| Сера, S | 213.66 мг | 1000 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 12.7% | 405 г |
| Хлор, Cl | 124.47 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 4.6% | 1122 г |
| Йод, I | 9.34 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.2% | 1606 г |
| Кобальт, Co | 15.219 мкг | 10 мкг | 152.2% | 78.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Медь, Cu | 131.21 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 6.8% | 762 г |
| Молибден, Mo | 3.07 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2280 г |
| Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 5832 г |
| Фтор, F | 146.93 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2722 г |
| Хром, Cr | 10.31 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Цинк, Zn | 2.4956 мг | 12 мг | 20.8% | 10.7% | 481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.546 г | ~ | |||
| Лизин | 1.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.768 г | ~ | |||
| Треонин | 0.976 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 1.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.829 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.479 г | min 16.8 г | 56.4% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные крылышки маринованые запеченные составляет 194 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».