| Куриная грудка (филе) (Варка) | 160 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Картофель (Варка без слива) | 325 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 34 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.6% | 4667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 13% | 588 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.6% | 719 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 10.1% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.132 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 4% | 1871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3362 мг | 20 мг | 26.7% | 20.4% | 375 г |
| Ниацин | 2.971 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.63 мг | 2500 мг | 17.9% | 13.7% | 558 г |
| Кальций, Ca | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5869 г |
| Кремний, Si | 16.463 мг | 30 мг | 54.9% | 41.9% | 182 г |
| Магний, Mg | 71.03 мг | 400 мг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Натрий, Na | 6.92 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 18786 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2431 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 12.1% | 632 г |
| Хлор, Cl | 40.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 511.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 151.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 9.2% | 826 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 6.175 мкг | 10 мкг | 61.8% | 47.1% | 162 г |
| Литий, Li | 41.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4411 мг | 2 мг | 22.1% | 16.9% | 453 г |
| Медь, Cu | 234.72 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 17.9% | 426 г |
| Молибден, Mo | 14.081 мкг | 70 мкг | 20.1% | 15.3% | 497 г |
| Никель, Ni | 4.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 310.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.7% | 2796 г |
| Титан, Ti | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16985 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 19.5% | 391 г |
| Цинк, Zn | 1.0363 мг | 12 мг | 8.6% | 6.6% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.426 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.874 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | min 16.8 г | 3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».