| Соя пророщенная | 200 г |
| Брокколи | 100 г |
| Бальзамический крем | 20 г |
| Салат листовой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 11.1% | 950 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 24.1 г | 2273 г | 1.1% | 1.2% | 9432 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 12.3% | 863 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.027 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.6% | 2349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.11 мг | 90 мг | 26.8% | 28.4% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7109 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 24.3% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2992 мг | 20 мг | 1.5% | 1.6% | 6684 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.41 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.6% | 2927 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7874 г |
| Магний, Mg | 5.68 мг | 400 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| Натрий, Na | 8.92 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14574 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 2.3% | 4494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9137 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3521 г |
| Медь, Cu | 13.24 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7553 г |
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.3% | 8136 г |
| Цинк, Zn | 0.1108 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 10830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат соя+брокколи+салат составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».