| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 | 100 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
салат овощной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.9% | 6333 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 18% | 313 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3011 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.93 мг | 90 мг | 12.1% | 6.8% | 823 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.997 мг | 15 мг | 13.3% | 7.5% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5085 мг | 20 мг | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.5 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2765 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
| Натрий, Na | 337.37 мг | 1300 мг | 26% | 14.6% | 385 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 65359 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 2.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 505.85 мг | 2300 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Медь, Cu | 2.3 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.7% | 7511 г |
| Цинк, Zn | 0.0051 мг | 12 мг | 235294 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.859 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.638 г | min 16.8 г | 57.4% | 32.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.729 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидиры огурцы составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».