| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 350 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 8% | 603 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8% | 608 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 136.63 мг | 500 мг | 27.3% | 13.2% | 366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 6.8% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 4.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.7% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.867 мг | 15 мг | 32.4% | 15.7% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 10.4% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2109 мг | 20 мг | 11.1% | 5.4% | 905 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 37.62 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2658 г |
| Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4334 г |
| Натрий, Na | 149.67 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.6% | 869 г |
| Сера, S | 147.31 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 133.57 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1132 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.4% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 5.357 мкг | 10 мкг | 53.6% | 25.9% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5764 г |
| Медь, Cu | 46.67 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.98 мкг | 55 мкг | 30.9% | 14.9% | 324 г |
| Фтор, F | 159.77 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.9% | 2504 г |
| Хром, Cr | 18.81 мкг | 50 мкг | 37.6% | 18.2% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.8205 мг | 12 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.68 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.485 г | min 16.8 г | 14.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из крабового мяса и яиц составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».