| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Кефир 1% | 0 г |
| Яблоки | 0 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 250 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6% | 650 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 4.8% | 811 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.5% | 1571 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.3% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 24.32 мг | 500 мг | 4.9% | 1.9% | 2056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.417 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.5% | 1574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 6.7% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.7% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 8.906 мкг | 50 мкг | 17.8% | 6.9% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4167 мг | 20 мг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.65 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1052 г |
| Магний, Mg | 52.4 мг | 400 мг | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4683 г |
| Сера, S | 105.73 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 10.5% | 368 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 3% | 1282 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.083 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.1% | 480 г |
| Марганец, Mn | 1.1981 мг | 2 мг | 59.9% | 23.2% | 167 г |
| Медь, Cu | 179.23 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 6.9% | 558 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
| Селен, Se | 15.625 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11% | 352 г |
| Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9721 г |
| Цинк, Zn | 1.174 мг | 12 мг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лизин | 0.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.8 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.365 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.208 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.24 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.36 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.935 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.422 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.234 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс геркулес+творог составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».