| Свекла (Варка со сливом) | 1305 г |
| Чеснок луковица | 100 г |
| фасоль фрау марта | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8.5% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.2% | 952 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.784 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5009 мг | 20 мг | 2.5% | 5% | 3993 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.5% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.7% | 2605 г |
| Магний, Mg | 18.01 мг | 400 мг | 4.5% | 9.1% | 2221 г |
| Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4455 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17513 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 9.5% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 36.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 228.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 12.5% | 1606 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8.5% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.192 мкг | 10 мкг | 21.9% | 44.2% | 456 г |
| Марганец, Mn | 0.5886 мг | 2 мг | 29.4% | 59.3% | 340 г |
| Медь, Cu | 122.24 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24.6% | 818 г |
| Молибден, Mo | 8.151 мкг | 70 мкг | 11.6% | 23.4% | 859 г |
| Никель, Ni | 11.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 369.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.2% | 6201 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 24540 г |
| Хром, Cr | 16.3 мкг | 50 мкг | 32.6% | 65.7% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.4142 мг | 12 мг | 3.5% | 7.1% | 2897 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность свекла с фасолью составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».