| Свекла, вареная | 640 г |
| Чеснок, сырой | 16 г |
| Майонез «Провансаль» | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.9% | 949 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 4.7% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.476 мкг | 400 мкг | 17.9% | 18.6% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 4.5% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.59 мг | 15 мг | 17.3% | 18% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3536 мг | 20 мг | 1.8% | 1.9% | 5656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.43 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4733 г |
| Магний, Mg | 22.19 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1803 г |
| Натрий, Na | 112.33 мг | 1300 мг | 8.6% | 8.9% | 1157 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 5.4% | 1909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Марганец, Mn | 0.3283 мг | 2 мг | 16.4% | 17.1% | 609 г |
| Медь, Cu | 72.73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.6% | 1375 г |
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5839 г |
| Цинк, Zn | 0.3383 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3547 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с чесноком составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».