| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 33 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.5% | 1520 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.9% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 38.35 мг | 500 мг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 8.4% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 9.6% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.582 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.1% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8843 мг | 20 мг | 9.4% | 7.9% | 1061 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.5% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 107.69 мг | 1000 мг | 10.8% | 9% | 929 г |
| Кремний, Si | 8.193 мг | 30 мг | 27.3% | 22.9% | 366 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2605 г |
| Сера, S | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Фосфор, P | 139.9 мг | 800 мг | 17.5% | 14.7% | 572 г |
| Хлор, Cl | 108.61 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.9% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 16.5% | 508 г |
| Марганец, Mn | 0.9674 мг | 2 мг | 48.4% | 40.5% | 207 г |
| Медь, Cu | 105.66 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.9% | 946 г |
| Молибден, Mo | 11.704 мкг | 70 мкг | 16.7% | 14% | 598 г |
| Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 2.6% | 3176 г |
| Фтор, F | 33.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12001 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.8571 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».