| Лосось атлантический (семга) | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 24 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 15.2% | 418 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.4% | 757 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.3% | 4977 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5766 мг | 20 мг | 42.9% | 27.3% | 233 г |
| Ниацин | 5.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.74 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.7% | 651 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| Магний, Mg | 23.77 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1683 г |
| Натрий, Na | 1736.43 мг | 1300 мг | 133.6% | 85% | 75 г |
| Сера, S | 190.36 мг | 1000 мг | 19% | 12.1% | 525 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 15.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 2614.16 мг | 2300 мг | 113.7% | 72.4% | 88 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.2% | 1522 г |
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
| Медь, Cu | 11.87 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8425 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.0263 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 45627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соленая семга составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».