| Морковь, желтая | 150 г |
| Яблоки | 150 г |
| Шпинат | 75 г |
| Брокколи | 75 г |
| Сок апельсиновый | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.2% | 2000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 40.9% | 546 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 33.1% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 7.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.6% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.679 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.8% | 2263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.95 мг | 90 мг | 36.6% | 81.9% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 8.9% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.9 мкг | 120 мкг | 54.9% | 122.8% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7006 мг | 20 мг | 3.5% | 7.8% | 2855 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.43 мг | 2500 мг | 11.6% | 26% | 861 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.1% | 2769 г |
| Магний, Mg | 24.61 мг | 400 мг | 6.2% | 13.9% | 1625 г |
| Натрий, Na | 29.18 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.9% | 4455 г |
| Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 42373 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 10.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 13.93 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 30% | 749 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 14.3% | 1555 г |
| Литий, Li | 1.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 19.2% | 1161 г |
| Медь, Cu | 47.36 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.5% | 2111 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 17.9% | 1257 г |
| Никель, Ni | 4.929 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12528 г |
| Фтор, F | 13.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 29630 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 6.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.2186 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи апельсино-морковный составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».