| Подсолнечник-семя | 5 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 20 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Изюм | 15 г |
| Цукаты | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349.9 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3% | 949 г |
| Углеводы | 66.9 г | 219 г | 30.5% | 8.7% | 327 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.1 мкг | 900 мкг | 17% | 4.9% | 588 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.615 мг | 1.5 мг | 41% | 11.7% | 244 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 5.9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 7.8% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 141.65 мкг | 400 мкг | 35.4% | 10.1% | 282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 10.2% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.1% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.414 мг | 15 мг | 16.1% | 4.6% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 5.7% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.8042 мг | 20 мг | 34% | 9.7% | 294 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.35 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Кальций, Ca | 58.75 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1702 г |
| Магний, Mg | 90.25 мг | 400 мг | 22.6% | 6.5% | 443 г |
| Натрий, Na | 188.15 мг | 1300 мг | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Сера, S | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 7.9% | 362 г |
| Хлор, Cl | 36.5 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.43 мг | 18 мг | 35.7% | 10.2% | 280 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 7.1% | 400 г |
| Марганец, Mn | 2.035 мг | 2 мг | 101.8% | 29.1% | 98 г |
| Медь, Cu | 234.1 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 6.7% | 427 г |
| Селен, Se | 3.73 мкг | 55 мкг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15444 г |
| Цинк, Zn | 1.901 мг | 12 мг | 15.8% | 4.5% | 631 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 349,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».