| Огурец, парниковый | 230 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 280 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Нарезать и перемешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 12.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.1% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 23.2% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 24.9% | 1344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 4% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 16.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.255 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.1% | 4846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 55.2% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 11.4% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.036 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.1% | 4826 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 56.2% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.458 мг | 20 мг | 2.3% | 7.7% | 4367 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 29.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.7% | 6010 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 14.5% | 2350 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 3% | 11701 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 13477 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 13.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 32.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 4.7% | 7147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 9.8% | 3429 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.436 мкг | 10 мкг | 34.4% | 115.8% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 13.1% | 2554 г |
| Медь, Cu | 60.91 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 20.5% | 1642 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 22.6% | 1504 г |
| Никель, Ni | 6.618 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15449 г |
| Фтор, F | 10.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 39293 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 18.5% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.1264 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.216 г | min 16.8 г | 7.2% | 24.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Простой составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».