| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Вода | 1000 г |
| Молоко сухое цельное, 25,0% жирности | 60 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Соус, готовый к употреблению, с перецем, табаско | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Жир куриный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 16.9% | 1152 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 37.8% | 512 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.381 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.925 мг | 5 мг | 18.5% | 35.9% | 541 г |
| бета Криптоксантин | 3.35 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.349 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.5% | 4279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 15.1% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7692 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 87.5 мкг | 120 мкг | 72.9% | 141.3% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3376 мг | 20 мг | 16.7% | 32.4% | 599 г |
| Ниацин | 2.034 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.77 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.1% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.7% | 1828 г |
| Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 16.1% | 1208 г |
| Натрий, Na | 127.81 мг | 1300 мг | 9.8% | 19% | 1017 г |
| Сера, S | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6868 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 19.6% | 994 г |
| Хлор, Cl | 32.13 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3255 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 60.3% | 321 г |
| Литий, Li | 3.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 4.1% | 4796 г |
| Медь, Cu | 62.33 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 4.377 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.2% | 1599 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.04 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.3% | 5879 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 29.7% | 654 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 9.5% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.661 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы с куриным филе составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».