| Вода | 2000 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 11.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.2% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.2% | 3333 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.3% | 2431 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 47.8% | 780 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 50% | 744 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.5% | 8571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 4.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.847 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.9% | 21657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1.5% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0526 мг | 20 мг | 5.3% | 19.8% | 1900 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.57 мг | 2500 мг | 1.6% | 6% | 6162 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8803 г |
| Кремний, Si | 3.335 мг | 30 мг | 11.1% | 41.4% | 900 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 11.9% | 3132 г |
| Натрий, Na | 231.08 мг | 1300 мг | 17.8% | 66.4% | 563 г |
| Сера, S | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 9.3% | 4057 г |
| Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 11.2% | 3361 г |
| Хлор, Cl | 354.12 мг | 2300 мг | 15.4% | 57.5% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 9.3% | 3965 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 41% | 911 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 13.1% | 2849 г |
| Медь, Cu | 36.59 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 13.8% | 2733 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 18.7% | 2014 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15805 г |
| Титан, Ti | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.59 мкг | 4000 мкг | 3% | 11.2% | 3373 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 19.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.2379 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 161.696 г | ~ | |||
| Валин | 0.119 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 159.759 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 41.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | min 16.8 г | 3.3% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».