| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Вода | 800 г |
550гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3309 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9273 мг | 20 мг | 9.6% | 8.7% | 1038 г |
| Ниацин | 1.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4742 г |
| Кремний, Si | 450.909 мг | 30 мг | 1503% | 1363.9% | 7 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 9.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 12.22 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4297 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 13.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 50.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.765 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2353 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 22.8% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.3223 мг | 2 мг | 66.1% | 60% | 151 г |
| Медь, Cu | 204.51 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.6% | 489 г |
| Молибден, Mo | 9.709 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.6% | 721 г |
| Никель, Ni | 18.764 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.273 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12% | 756 г |
| Фтор, F | 174.55 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4% | 2292 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис "Жасминовый" отварной 550гр. составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».