| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.1% | 1854 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 6.1% | 948 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.2 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 0.9% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.897 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 1.029 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7846 мг | 20 мг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.02 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Кальций, Ca | 65.31 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1977 г |
| Натрий, Na | 146.78 мг | 1300 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Сера, S | 36.91 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2709 г |
| Фосфор, P | 138.2 мг | 800 мг | 17.3% | 10% | 579 г |
| Хлор, Cl | 227.75 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.7% | 1010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 2% | 2875 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.7% | 1019 г |
| Марганец, Mn | 0.2478 мг | 2 мг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Медь, Cu | 124.09 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Молибден, Mo | 6.141 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1140 г |
| Селен, Se | 0.643 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8554 г |
| Фтор, F | 67.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5924 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4891 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».