| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 439 ккал | 1684 ккал | 26.1% | 5.9% | 384 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.3% | 691 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 7.3% | 311 г |
| Углеводы | 66.1 г | 219 г | 30.2% | 6.9% | 331 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 8.9% | 256 г |
| Вода | 5.9 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 38525 г |
| Органические кислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.518 мг | 1.5 мг | 34.5% | 7.9% | 290 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 8% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 4% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 240 мкг | 400 мкг | 60% | 13.7% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 15.3% | 149 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.9 мг | 20 мг | 94.5% | 21.5% | 106 г |
| Ниацин | 11.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.4 мг | 2500 мг | 21.1% | 4.8% | 475 г |
| Кальций, Ca | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
| Магний, Mg | 145.6 мг | 400 мг | 36.4% | 8.3% | 275 г |
| Натрий, Na | 18.4 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7065 г |
| Фосфор, P | 280 мг | 800 мг | 35% | 8% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 5.1% | 450 г |
| Марганец, Mn | 1.934 мг | 2 мг | 96.7% | 22% | 103 г |
| Медь, Cu | 1144 мкг | 1000 мкг | 114.4% | 26.1% | 87 г |
| Селен, Se | 7.2 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3% | 764 г |
| Цинк, Zn | 3.27 мг | 12 мг | 27.3% | 6.2% | 367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.975 г | ~ | |||
| Валин | 1.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.62 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 17.783 г | ~ | |||
| Аланин | 1.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.664 г | ~ | |||
| Глицин | 1.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.197 г | ~ | |||
| Серин | 1.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 15 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 130 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 1.1 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.3 г | min 16.8 г | 114.9% | 26.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис в какао-порошке составляет 439 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».