| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Вода | 250 г |
| Вода | 17 г |
| Кедровый орех | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.602 мг | 1.5 мг | 40.1% | 78.5% | 249 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.445 мг | 1.8 мг | 80.3% | 157.1% | 125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.021 мг | 2 мг | 101.1% | 197.8% | 99 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.622 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.4% | 15256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9% | 2193 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6597 мг | 20 мг | 3.3% | 6.5% | 3032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.85 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.7% | 5225 г |
| Кальций, Ca | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10030 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 9.4% | 2063 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 30660 г |
| Сера, S | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9174 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 9.4% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.461 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3905 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 11.2% | 1754 г |
| Марганец, Mn | 0.4369 мг | 2 мг | 21.8% | 42.7% | 458 г |
| Медь, Cu | 51.82 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.2% | 1930 г |
| Фтор, F | 92.1 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4343 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 6.8% | 2836 г |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».