| Кунжут, семя | 16 г |
| Орех грецкий | 38 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 35 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 8 г |
| Арахис | 36 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 43 г |
| Финики | 160 г |
| Отруби ржаные | 36 г |
| протеиновый порошок | 50 г |
| Мед пчелиный | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.2% | 521 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 6.6% | 412 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 10% | 274 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 4.9% | 562 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 10.84 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 2.8% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 2.8% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.946 мкг | 400 мкг | 10.5% | 2.9% | 954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.46 мг | 15 мг | 23.1% | 6.3% | 434 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2268 мг | 20 мг | 16.1% | 4.4% | 620 г |
| Ниацин | 1.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.97 мг | 2500 мг | 16.5% | 4.5% | 605 г |
| Кальций, Ca | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Магний, Mg | 129.11 мг | 400 мг | 32.3% | 8.8% | 310 г |
| Натрий, Na | 21.13 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6152 г |
| Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 6.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.024 мг | 18 мг | 16.8% | 4.6% | 595 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 1.0423 мг | 2 мг | 52.1% | 14.2% | 192 г |
| Медь, Cu | 390.6 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 10.7% | 256 г |
| Селен, Se | 4.432 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18806 г |
| Цинк, Zn | 1.1904 мг | 12 мг | 9.9% | 2.7% | 1008 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.278 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 21.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 34.869 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.355 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.437 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.964 г | min 16.8 г | 23.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.907 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.5% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.107 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фрутиладки составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».