| Творог полужирный 9,0% жирности | 90 г |
| Банан | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8% | 1583 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9.8% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 29.51 мг | 500 мг | 5.9% | 7.4% | 1694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 6.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.296 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 14.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.59 мг | 90 мг | 39.5% | 49.9% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2796 мг | 20 мг | 6.4% | 8.1% | 1563 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.26 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 91.78 мг | 1000 мг | 9.2% | 11.6% | 1090 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 7.2% | 1761 г |
| Натрий, Na | 36.65 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.5% | 3547 г |
| Сера, S | 43.43 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.4% | 2303 г |
| Фосфор, P | 89.8 мг | 800 мг | 11.2% | 14.1% | 891 г |
| Хлор, Cl | 76.26 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.2% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.63 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8% | 1587 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Медь, Cu | 16.96 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5896 г |
| Молибден, Mo | 3.598 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.4% | 1946 г |
| Селен, Se | 6.111 мкг | 55 мкг | 11.1% | 14% | 900 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26667 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2786 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктель белковый составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».