| Яйцо куриное | 47 г |
| Крупа овсяная | 300 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 3.6% | 836 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 7.6% | 398 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.403 мг | 1.5 мг | 26.9% | 8.2% | 372 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 102.69 мг | 500 мг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 5.3% | 567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 5.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.998 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 3.5% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 14.056 мкг | 50 мкг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3584 мг | 20 мг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.91 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.6% | 842 г |
| Кальций, Ca | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Кремний, Si | 23.878 мг | 30 мг | 79.6% | 24.1% | 126 г |
| Магний, Mg | 89.7 мг | 400 мг | 22.4% | 6.8% | 446 г |
| Натрий, Na | 32.31 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4024 г |
| Сера, S | 90.79 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.8% | 1101 г |
| Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 10.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 59.48 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.712 мг | 18 мг | 20.6% | 6.2% | 485 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 5.53 мкг | 10 мкг | 55.3% | 16.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 3.2502 мг | 2 мг | 162.5% | 49.3% | 62 г |
| Медь, Cu | 380.43 мкг | 1000 мкг | 38% | 11.5% | 263 г |
| Молибден, Mo | 28.675 мкг | 70 мкг | 41% | 12.4% | 244 г |
| Селен, Se | 4.829 мкг | 55 мкг | 8.8% | 2.7% | 1139 г |
| Фтор, F | 49.88 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8019 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 2.2014 мг | 12 мг | 18.3% | 5.5% | 545 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи овсянные составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».