| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 572 г |
| Свинина, свежая, сало, сырое | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 82 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Хлеб белый, тосты | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 82 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.2 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 10.4% | 376 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.1% | 324 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.6% | 848 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 72.2 мг | 500 мг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 7.7% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.362 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.4% | 2785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 3% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.6% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5132 мг | 20 мг | 42.6% | 16.7% | 235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.41 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| Кальций, Ca | 130.73 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.1% | 765 г |
| Магний, Mg | 66.44 мг | 400 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 399.73 мг | 1300 мг | 30.7% | 12% | 325 г |
| Сера, S | 177.9 мг | 1000 мг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 7.9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 433.5 мг | 2300 мг | 18.8% | 7.4% | 531 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1161 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 9.618 мкг | 10 мкг | 96.2% | 37.7% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2237 г |
| Медь, Cu | 87.36 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 1.388 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 5043 г |
| Селен, Se | 4.661 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Фтор, F | 97.62 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.3% | 735 г |
| Цинк, Zn | 2.0913 мг | 12 мг | 17.4% | 6.8% | 574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный котлетки составляет 255,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».