| Крабовые палочки | 260 г |
| Огурец, парниковый | 255 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
Все ингредиенты порезать как вам нравится, перемешать, заправку считать отдельно или есть без заправки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 14% | 938 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8% | 1647 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.3% | 1415 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 61.53 мг | 500 мг | 12.3% | 16.1% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 9.9% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.41 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 11730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.9% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.129 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.5% | 975 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5708 мг | 20 мг | 7.9% | 10.3% | 1273 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.81 мг | 2500 мг | 3.8% | 5% | 2609 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3587 г |
| Магний, Mg | 9.91 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4036 г |
| Натрий, Na | 109.94 мг | 1300 мг | 8.5% | 11.1% | 1182 г |
| Сера, S | 90.8 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.9% | 1101 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 10.7% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2287 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 36.9% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Медь, Cu | 27.55 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3630 г |
| Молибден, Mo | 2.422 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.6% | 2890 г |
| Никель, Ni | 1.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.66 мкг | 55 мкг | 13.9% | 18.2% | 718 г |
| Фтор, F | 121.78 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.9% | 3285 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 38.5% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.5107 мг | 12 мг | 4.3% | 5.6% | 2350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек легкий составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».