| Подсолнечное масло | 0 г |
| Горох, зерно цельное (Варка) | 549 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 337 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 114 г |
| Картофель (Варка без слива) | 848 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 0 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 0 г |
| Бульон костный | 2300 г |
| томатная паста | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Вода | 775 г |
| Курица Отварная [SPAR] | 0 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 411 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2260 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 11% | 1226 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.1% | 2667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.7% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 5.1% | 2601 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 5.9% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.388 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 28818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 2.6% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.139 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10791 г |
| Витамин Н, биотин | 1.942 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3805 мг | 20 мг | 11.9% | 16% | 840 г |
| Ниацин | 1.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.39 мг | 2500 мг | 10% | 13.4% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 20.5 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
| Кремний, Si | 13.385 мг | 30 мг | 44.6% | 59.9% | 224 г |
| Магний, Mg | 20.68 мг | 400 мг | 5.2% | 7% | 1934 г |
| Натрий, Na | 97.47 мг | 1300 мг | 7.5% | 10.1% | 1334 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 14.1% | 954 г |
| Хлор, Cl | 24.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 10.1% | 1336 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 31.9% | 420 г |
| Литий, Li | 7.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2029 мг | 2 мг | 10.1% | 13.6% | 986 г |
| Медь, Cu | 103.84 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 14% | 963 г |
| Молибден, Mo | 9.637 мкг | 70 мкг | 13.8% | 18.5% | 726 г |
| Никель, Ni | 25.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.124 мкг | 55 мкг | 2% | 2.7% | 4893 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18315 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4318 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.703 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 74,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».