| ятворог-фитнес | 370 г |
| япротеин | 90 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 635 г |
| Отруби ржаные | 90 г |
| Слива (садовая) (Варка без слива) | 338 г |
| Тыква (Варка без слива) | 312 г |
| Айва (Варка без слива) | 966 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 18.3% | 884 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 26% | 625 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 4.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 16.2% | 996 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 10.4% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 16.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.106 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 18993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 7.6% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 1.679 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2978 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0349 мг | 20 мг | 5.2% | 8.4% | 1933 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.41 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.7% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 23.7 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4219 г |
| Кремний, Si | 0.511 мг | 30 мг | 1.7% | 2.8% | 5871 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 10.1% | 1606 г |
| Натрий, Na | 55.18 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.8% | 2356 г |
| Сера, S | 47.75 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.8% | 2094 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 6.2% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 43.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 14% | 1164 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.7% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 10.1% | 1610 г |
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 20.9% | 776 г |
| Медь, Cu | 70.99 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.5% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 1.981 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.5% | 3534 г |
| Никель, Ni | 1.915 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38499 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 4938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность яПирог2110 составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».