| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.8 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3935 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 15.7% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 17.1% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 9.6% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.194 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.8% | 3924 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.99 мг | 90 мг | 18.9% | 44.2% | 530 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 21.7% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.1% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 11.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.558 мг | 20 мг | 2.8% | 6.5% | 3584 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.46 мг | 2500 мг | 8.8% | 20.6% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 15.14 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6605 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 10.5% | 2214 г |
| Натрий, Na | 199.81 мг | 1300 мг | 15.4% | 36% | 651 г |
| Сера, S | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.8% | 3939 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 11.7% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 337.33 мг | 2300 мг | 14.7% | 34.3% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 7.5% | 3147 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 132.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 18.7% | 1258 г |
| Медь, Cu | 103.26 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 24.1% | 968 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 18.7% | 1243 г |
| Никель, Ni | 10.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 226.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18900 г |
| Фтор, F | 22.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 18108 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 19.4% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 7% | 3381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ |
Энергетическая ценность cfkfn bp gjvbljh составляет 42,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».