| Фасоль, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 9.6% | 738 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 21.1% | 333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.7% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 16.4% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.552 мкг | 400 мкг | 11.6% | 8.2% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0455 мг | 20 мг | 15.2% | 10.7% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.34 мг | 2500 мг | 22.5% | 15.8% | 444 г |
| Кальций, Ca | 82.45 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.8% | 1213 г |
| Кремний, Si | 47.586 мг | 30 мг | 158.6% | 111.5% | 63 г |
| Магний, Mg | 52.86 мг | 400 мг | 13.2% | 9.3% | 757 г |
| Натрий, Na | 287.71 мг | 1300 мг | 22.1% | 15.5% | 452 г |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Фосфор, P | 246.3 мг | 800 мг | 30.8% | 21.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 442.38 мг | 2300 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 253.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.011 мг | 18 мг | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 9.776 мкг | 10 мкг | 97.8% | 68.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.6957 мг | 2 мг | 34.8% | 24.5% | 287 г |
| Медь, Cu | 302.18 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 21.2% | 331 г |
| Молибден, Mo | 21.138 мкг | 70 мкг | 30.2% | 21.2% | 331 г |
| Селен, Se | 12.879 мкг | 55 мкг | 23.4% | 16.4% | 427 г |
| Фтор, F | 74.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5371 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Цинк, Zn | 1.6645 мг | 12 мг | 13.9% | 9.8% | 721 г |
Энергетическая ценность фасоль вареная составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».