| Лапша японская, соба, приготовленная | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый | 40 г |
Лапша японская, соба, приготовленная 500 г Куриная грудка (филе) (Жарка филе) 150 г Капуста белокочанная (Жарка) 50 г Морковь, красная (Жарка) 50 г Лук репчатый (Жарка) 25 г Редька полевая, сырая 50 г Перец сладкий (Жарка) 25 г Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное 200 г Кунжутное масло для заправки салатов или готовки 10 г Масло подсолнечное 10 г Соль поваренная пищевая 1 г Перец красный или кайенский 1 г Карри, порошок 0 г Куркума, молотая 1 г Чеснок луковица (Жарка) 3 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12.3% | 800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 7.4% | 1335 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.5 мкг | 900 мкг | 19.3% | 19% | 519 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 18.1% | 542 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.6% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1724 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5123 мг | 20 мг | 17.6% | 17.3% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.99 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.7% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11050 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 7.8% | 1265 г |
| Натрий, Na | 52.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2456 г |
| Сера, S | 57.11 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1751 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 8.6% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2456 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 38.1% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.3015 мг | 2 мг | 15.1% | 14.9% | 663 г |
| Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 1.706 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.4% | 4103 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 43.43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9210 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7523 мг | 12 мг | 6.3% | 6.2% | 1595 г |
Энергетическая ценность Гречневая лапша с курицей в соевом соусе составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».