| Помидоры (томаты), грунтовые | 270 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Перец сладкий | 70 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.4% | 1667 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 33.9% | 807 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 33.1% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 9.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 7.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.764 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.2% | 5152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.5 мг | 90 мг | 45% | 123% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 9% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 19.1% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6182 мг | 20 мг | 3.1% | 8.5% | 3235 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.22 мг | 2500 мг | 8.6% | 23.5% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4209 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 10.7% | 2579 г |
| Натрий, Na | 8.27 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15719 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11455 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.2% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 10.4% | 2605 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 88% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 16.1% | 1698 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 22.1% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.5% | 1887 г |
| Никель, Ni | 6.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19784 г |
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27682 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 22.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.1582 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 7585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со сметаной (помидоры, огурцы, перец) составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».