| Огурец, парниковый | 224 г |
| Перец красный сладкий | 206 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 159 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 4 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 2 г |
| Масло льняное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.5% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 51.2% | 647 г |
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 55.1% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.98 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 12.5% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 34.7% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.92 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.9% | 3663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.63 мг | 90 мг | 97.4% | 321.5% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 9.2% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 0.662 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7553 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 50.5% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7125 мг | 20 мг | 3.6% | 11.9% | 2807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 32% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5464 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 14.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | 94.43 мг | 1300 мг | 7.3% | 24.1% | 1377 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 13280 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 12.5% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 30.42 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.3% | 7561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 10.6% | 3109 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 32.7% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 105.3% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 30% | 1100 г |
| Медь, Cu | 101.28 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 33.3% | 987 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 10.2% | 3276 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15670 г |
| Фтор, F | 14.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 26900 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 34.7% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.3445 мг | 12 мг | 2.9% | 9.6% | 3483 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.05.13 составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».