| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 27 г |
| Лосось мурманский соленый | 43 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 31 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.4% | 710 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.4% | 1806 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.8% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.3% | 1111 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.7% | 2195 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 2.9% | 2803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 15.3% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 18.2% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.649 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.2% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.304 мкг | 3 мкг | 43.5% | 35.1% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 7.6% | 1069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 3.6% | 2266 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.604 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3117 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6416 мг | 20 мг | 23.2% | 18.7% | 431 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.98 мг | 2500 мг | 13.8% | 11.1% | 723 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4365 г |
| Кремний, Si | 2.103 мг | 30 мг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 6.9% | 1183 г |
| Натрий, Na | 148.32 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.2% | 876 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5139 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 14.8% | 547 г |
| Хлор, Cl | 347.43 мг | 2300 мг | 15.1% | 12.2% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 6.8% | 1190 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 22.6% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.7595 мг | 2 мг | 38% | 30.7% | 263 г |
| Медь, Cu | 224.48 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 18.1% | 445 г |
| Молибден, Mo | 6.948 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8% | 1007 г |
| Никель, Ni | 3.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.645 мкг | 55 мкг | 30.3% | 24.5% | 330 г |
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18561 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.8431 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.395 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 71.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.132 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд зерновой с лососем и момидором составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».