| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 143 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 34 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Томатный соус "Краснодарский" | 8 г |
| Ветчина Экстра ГМК | 38 г |
| Сыр Сельский Ровеньки 35% | 30 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Укроп (Жарка) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.9% | 589 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.4 мкг | 900 мкг | 17.4% | 9.1% | 575 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 125.35 мг | 500 мг | 25.1% | 13.1% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 7.1% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.137 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.9% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.7% | 1953 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.916 мкг | 50 мкг | 27.8% | 14.5% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4899 мг | 20 мг | 22.4% | 11.7% | 445 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.6% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 167.73 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 587.51 мг | 1300 мг | 45.2% | 23.6% | 221 г |
| Сера, S | 158.1 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 273.6 мг | 800 мг | 34.2% | 17.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 509.8 мг | 2300 мг | 22.2% | 11.6% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 6.8% | 761 г |
| Йод, I | 11.91 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 31.3% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.7419 мг | 2 мг | 37.1% | 19.3% | 270 г |
| Медь, Cu | 135.49 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 7% | 738 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Олово, Sn | 1.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.719 мкг | 55 мкг | 28.6% | 14.9% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10678 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.5342 мг | 12 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.693 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.891 г | min 16.8 г | 17.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».