| Тыква (Варка без слива) | 330 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 6.2% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 9.6% | 1429 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 8.8% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 7.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.763 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11.4% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1.9% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0756 мг | 20 мг | 5.4% | 7.4% | 1859 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.4% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 77.07 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.6% | 1298 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2168 г |
| Натрий, Na | 33.11 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 3926 г |
| Сера, S | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3427 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 13.8% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 75.09 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4639 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.8% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 20.4% | 674 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 6.9% | 2012 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.9% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.5% | 1441 г |
| Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.2% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8818 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.457 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».