| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 75 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.2% | 792 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.4% | 483 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 252 мкг | 900 мкг | 28% | 18.2% | 357 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 5.8% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 11.9% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 181.18 мг | 500 мг | 36.2% | 23.5% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 13.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.15 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 10.1% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.473 мг | 15 мг | 16.5% | 10.7% | 607 г |
| Витамин Н, биотин | 14.953 мкг | 50 мкг | 29.9% | 19.4% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9391 мг | 20 мг | 14.7% | 9.5% | 680 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.58 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Кальций, Ca | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2060 г |
| Натрий, Na | 96.3 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.8% | 1350 г |
| Сера, S | 131.16 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.5% | 762 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 12.2% | 533 г |
| Хлор, Cl | 142.4 мг | 2300 мг | 6.2% | 4% | 1615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
| Йод, I | 15.26 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
| Кобальт, Co | 10.451 мкг | 10 мкг | 104.5% | 67.9% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 3.2% | 2012 г |
| Медь, Cu | 120.69 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Никель, Ni | 7.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.63 мкг | 55 мкг | 41.1% | 26.7% | 243 г |
| Фтор, F | 50.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7976 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.3% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.8973 мг | 12 мг | 7.5% | 4.9% | 1337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.659 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.682 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.776 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.407 г | min 16.8 г | 26.2% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с томатом составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».