| Тыква (Варка без слива) | 1275 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.4 мкг | 900 мкг | 24.5% | 66% | 408 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 70.6% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 22.1% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 18.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.1 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.4% | 2837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 9.2% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 7.3% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.562 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 8897 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8463 мг | 20 мг | 4.2% | 11.3% | 2363 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 35.91 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.7% | 2785 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 10.5% | 2554 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13728 г |
| Сера, S | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4593 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 13.2% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 30.11 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.5% | 7639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 6.5% | 4157 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 29.4% | 918 г |
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 12.1% | 2232 г |
| Медь, Cu | 176.71 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 47.7% | 566 г |
| Молибден, Mo | 0.727 мкг | 70 мкг | 1% | 2.7% | 9629 г |
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.88 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4826 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 7% | 3838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность каша тыквенная в мультиварке составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».