Мой здоровый рацион

Рецепт Суши мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суши мои

Рис для суши 500 г
Сыр кремчиз 150 г
Уксус рисовый 100 г
Сахар песок 25 г
Огурец, парниковый 120 г
Семга соленая потрошенная с головой 200 г
Водоросли 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суши мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.4 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 4.5% 874 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 4.1% 949 г
Углеводы 41.7 г 219 г 19% 7.5% 525 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 20.5 г 2273 г 0.9% 0.4% 11088 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 15789 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4737 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.2% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.431 мкг 400 мкг 0.1% 92807 г
Витамин C, аскорбиновая 0.75 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.46 мг 15 мг 3.1% 1.2% 3261 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 51546 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.8293 мг 20 мг 9.1% 3.6% 1093 г
Ниацин 1.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.91 мг 2500 мг 2.4% 0.9% 4104 г
Кальций, Ca 9.09 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11001 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3255 г
Натрий, Na 534.47 мг 1300 мг 41.1% 16.2% 243 г
Сера, S 40.43 мг 1000 мг 4% 1.6% 2473 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 2.3% 1706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 1.1% 3529 г
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 171875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суши мои составляет 254,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».