| Рагу овощное(мороженное) | 400 г |
| Сметана 20,0% жирности | 24 г |
| Вода | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
на разогретую сковороду с маслом оливковым высыпать замороженную смесь и разморозить её так минут 5-7, затем добавить сметаны и налить воды, накрыть крышкой минут на 7, потом открыть крышку и дать воде испаряться в течении еще минут 15. посолить и поперчить по вкусу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3189 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.1% | 9500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.9% | 1474 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5615 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 2.3% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.345 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 115942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 4.5% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0244 мг | 20 мг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 4.43 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.4% | 56433 г |
| Кальций, Ca | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21598 г |
| Магний, Mg | 0.58 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 68966 г |
| Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 78788 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 78740 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 0.6% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 2.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.02 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 0.96 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Молибден, Mo | 0.203 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.6% | 34483 г |
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 25.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15414 г |
| Цинк, Zn | 0.0097 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 123711 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу из смеси составляет 52,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».