Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива)	100 г
Вода	500 г
Изюм	100 г
Сахар-песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	92.6 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1819 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.4%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	10.9%	986 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	10.8%	1000 г
Вода	69 г	2273 г	3%	3.2%	3294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.4 мкг	900 мкг	8.3%	9%	1210 г
бета Каротин	0.447 мг	5 мг	8.9%	9.6%	1119 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	2.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.1%	5143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.2%	40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.739 мг	15 мг	4.9%	5.3%	2030 г
Витамин РР, НЭ	0.6427 мг	20 мг	3.2%	3.5%	3112 г
Макроэлементы
Калий, K	352.78 мг	2500 мг	14.1%	15.2%	709 г
Кальций, Ca	35.62 мг	1000 мг	3.6%	3.9%	2807 г
Магний, Mg	20.24 мг	400 мг	5.1%	5.5%	1976 г
Натрий, Na	18.66 мг	1300 мг	1.4%	1.5%	6967 г
Сера, S	0.67 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	149254 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	4.9%	2204 г
Хлор, Cl	0.94 мг	2300 мг			244681 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	5.1%	2140 г
Марганец, Mn	0.0011 мг	2 мг	0.1%	0.1%	181818 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг			250000 г
Фтор, F	67.2 мкг	4000 мкг	1.7%	1.8%	5952 г

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 92,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок