| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 385 г |
360гр.=2*180
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 18.2% | 394 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.8% | 812 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3088 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 9.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.5% | 841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 9.2% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0528 мг | 20 мг | 50.3% | 36.1% | 199 г |
| Ниацин | 5.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.88 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.7% | 742 г |
| Кальций, Ca | 12.83 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7794 г |
| Магний, Mg | 17.38 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2301 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3859 г |
| Сера, S | 213.89 мг | 1000 мг | 21.4% | 15.3% | 468 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 16.1% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2.9% | 2476 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга жареная составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».