| Салат из морской капусты | 150 г |
| Морковь по-корейски | 65 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 13.7% | 549 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 1.4% | 5612 г |
| Органические кислоты | 39.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1507.4 мкг | 900 мкг | 167.5% | 126.2% | 60 г |
| Ретинол | 1.504 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 86.84 мг | 500 мг | 17.4% | 13.1% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.803 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8328 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.983 мг | 15 мг | 6.6% | 5% | 1526 г |
| Витамин Н, биотин | 6.998 мкг | 50 мкг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2457 мг | 20 мг | 6.2% | 4.7% | 1606 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.13 мг | 2500 мг | 20.5% | 15.4% | 487 г |
| Кальций, Ca | 46.03 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2172 г |
| Магний, Mg | 85.91 мг | 400 мг | 21.5% | 16.2% | 466 г |
| Натрий, Na | 285.04 мг | 1300 мг | 21.9% | 16.5% | 456 г |
| Сера, S | 63.62 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Хлор, Cl | 667.94 мг | 2300 мг | 29% | 21.9% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.16 мг | 18 мг | 45.3% | 34.1% | 221 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 3.963 мкг | 10 мкг | 39.6% | 29.8% | 252 г |
| Литий, Li | 0.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Медь, Cu | 44.6 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
| Молибден, Mo | 6.258 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.967 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15% | 502 г |
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14599 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морская капуста с морковкой и яйцом составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».